アークスグループ各社のホームページ一覧です。
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鶏もも肉・・・2枚
なす・・・2本
パプリカ(赤)・・・1/4個
パプリカ(黄)・・・1/4個
グリーンアスパラガス・・・2本
〔A〕酒・・・大さじ1
〔A〕塩・・・小さじ1/4
〔A〕こしょう・・・少々
〔B〕卵・・・1個
〔B〕薄力粉・・・大さじ3
揚げ油・・・適量
〔たれ〕長ねぎ(みじん切り)・・・大さじ1
〔たれ〕青じそ(みじん切り)・・・5枚分
〔たれ〕レモン汁・・・大さじ1
〔たれ〕しょうゆ・・・大さじ2
〔たれ〕砂糖・・・小さじ1
〔たれ〕ごま油・・・小さじ1
【1】鶏肉はAをからめる。なす、パプリカは乱切りにし、アスパラは根元のかたい皮をむき、長さ4cmに切る。B、〔たれ〕の材料はそれぞれ混ぜる。
【2】揚げ油を170℃に熱し、鶏肉にBをからめて入れる。4分揚げ、返して180℃にして3~4分揚げる。続いてなす、パプリカを1~2分揚げる。火を弱め、アスパラを30秒ほど揚げる。器に鶏肉を食べやすい大きさに切って野菜とともに盛り合わせ、〔たれ〕をかける。
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 27g | 47.5g | 糖質 | 9.2g | 食物繊維 | 1.4g | 30mg |
使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています