冷めてもおいしいから運動会のおかずにぴったり鶏手羽の特製ソース焼き

Kitchen365
材料(4人分)

鶏手羽中・・・12本
かぶ・・・3個
〔A〕りんご(皮ごとすりおろし)・・・1/6個分(正味50g)
〔A〕にんにく(すりおろす)・・・少々
〔A〕トマトケチャップ・・・大さじ2
〔A〕酒・・・大さじ1
〔A〕しょうゆ・・・大さじ1/2
〔A〕酢、ウスターソース・・・各小さじ1
〔A〕塩、こしょう・・・各少々
サラダ油・・・大さじ1
塩、こしょう・・・各少々

作り方

【1】鶏手羽中は骨に沿って縦半分に切る。かぶは葉を2cm残して切り落とし、皮ごと4等分のくし形切りにする。Aは混ぜ合わせる。
【2】フライパンに油を強めの中火で熱し、鶏手羽中の皮を下にして入れ、両面を計4分ほどかけて焼き、取り出す。かぶを入れて中火にし、上下を返しながら計4分ほど焼き、塩、こしょうをふって器に盛る。
【3】フライパンをふき、鶏手羽中を戻し入れ、Aを加えてふたをする。フツフツとしたら弱火にし、5分蒸し焼きにする。
【4】ふたをはずし、中火で照りが出るまでからめる。2の器に盛る。

栄養成分値(1人分)
  • 226kcal
  • 1.2g
  • 25分
たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
14.3g 13.8g 糖質 7.3g 食物繊維 1.5g 32mg
ワンポイントメモ

材料・調理の目安

使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています

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