アークスグループ各社のホームページ一覧です。
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かぼちゃ・・・小1/4個(350g)
ベーコン・・・4枚
〔A〕たまねぎ(みじん切り)・・・1/4個分
〔A〕サラダ油・・・大さじ1/2
〔B〕カレー粉・・・小さじ1
〔B〕塩小さじ・・・1/4
薄力粉・・・適量
パン粉・・・適量
溶き卵・・・1/2個分
揚げ油・・・適量
ベビーリーフ・・・1パック
パプリカ(赤・薄切り)・・・1/4個分
ソース(お好みで)・・・適量
【1】ベーコンは粗いみじん切りにして耐熱のボウルに入れ、Aを加えて混ぜる。ラップをふんわりとかけ、電子レンジで4分、様子を見ながら加熱し、取り出して混ぜる。
【2】かぼちゃは水にサッとくぐらせ、ラップでふんわりと包む。皮を下にして電子レンジに入れ、様子を見ながら4分加熱し、返して4分加熱する。別のボウルに入れてすりこぎでつぶし、1、Bを加えて混ぜる。あら熱が取れたら6等分にして丸く形をととのえ、薄力粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。
【3】フライパンに揚げ油を深さ2cmほど入れて190℃に熱し、2を3分~3分30秒、こんがりと揚げる。
【4】器に盛り、ベビーリーフとパプリカを混ぜて添える。お好みでソースをかける。
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
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12.4g | 29.8g | 糖質 | 56.1g | 食物繊維 | 8.6g | 89mg |
使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています